Para conseguir emagrecer de forma saudável hoje tive uma consulta com um nutricionista. Segundo ele, uma dieta equilibrada é a base para eu conseguir emagrecer sem ter problemas de saúde.
Ao criar uma dieta é importante equilibrar a quantidade dos nutrientes que vão compor a dieta. Mais uma vez aviso: não é suposto vocês copiarem esta dieta e aplicarem nas vossas vidas. Cada corpo é um corpo e o que pode resultar comigo pode não resultar com o vosso corpo.
Na minha dieta, não tenho nada proibido mas a ideia é ter sempre um equilíbrio nutricional sem abusos!!! Por exemplo, beber água e saudável mas beber 10 litros de água pode causar alguns problemas de saúde graves! :) Outra dica importante é comer várias vezes por dia (de 2 em 2 horas) em poucas quantidades. A água ajuda a eliminar a sensação de fome enquanto hidrata o corpo.
Ao pequeno almoço como uma refeição rica em cereais e leite magro. A meio da manhã como pão de sementes com um queijo fresco. Ao almoço, qualquer carne branca como frango ou peru com arroz branco ou um peixe grelhado com legumes. A meio da tarde uma fruta. Ao lanche, bebo um copo de leite magro e uma porção de aveia. Ao jantar, bebo um chá com torradas.
Os produtos light dão uma falsa sensação de segurança às pessoas, fazendo com que muitas vezes comam mais por ser light, o que vai provocar o mesmo efeito nefasto.
Sinto-me um passo mais próxima do meu objectivo de conseguir emagrecer de forma saudável e recuperar a minha qualidade de vida. Sinto-me mais confiante!
Obrigado por ter lido a minha entrada neste diário para o maior desafio da minha vida: emagrecer emagrecer emagrecer!
Partilha a tua experiência! Não estás sozinha!
Beijinhos!
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